Te har et naturligt indhold af flavonoider, som er kendt for at modvirke inflammation og oxidativt stress, støtte blodkarrene og bidrage til at bevare muskelmasse – alt sammen afgørende faktorer for at opretholde fysisk og mental funktion med alderen.

Undersøgelsen peger på at blot tre ekstra daglige portioner af flavonoid-rige fødevarer – eksempelvis 1 kop sort te, 1 håndfuld bær og 1 æble – eller blot tre kopper te – er forbundet med en 6–15% lavere risiko for aldringsrelaterede symptomer. Både mænd og kvinder oplevede en målbar gevinst, men effekten var tydeligst for kvinder.

Den omfattende undersøgelse bygger på data fra 62.743 kvinder og 23.687 mænd, som blev fulgt over en periode på op til 24 år. Resultaterne viser, at kvinder med det højeste indtag af flavonoid-rige fødevarer havde:

• 15% lavere risiko for at udvikle skrøbelighed
  Skrøbelighed er en samlet tilstand, hvor kroppen bliver mere sårbar med alderen. Det viser sig typisk som lav muskelstyrke, træthed, langsom gang og utilsigtet vægttab – og øger risikoen for sygdom og tab af selvstændighed.
  
  
• 12% lavere risiko for nedsat fysisk funktion
  Nedsat fysisk funktion handler om konkrete begrænsninger i hverdagen, som fx besvær med at gå, tage trapper eller løfte ting. Det kan føre til tab af mobilitet og behov for hjælp i daglige gøremål.
  
  
• 12% lavere risiko for dårlig mental trivsel
  Mental trivsel dækker over følelsesmæssigt velbefindende og livskvalitet. Dårlig mental sundhed kan omfatte nedtrykthed, uro, udmattelse og lav livsglæde – og har stor betydning for ældres samlede helbred.

Mænd havde færre fordele, men også de oplevede en mærkbar forbedring i det mentale helbred.

Deltagere i undersøgelsen, der først i 60-årsalderen begyndte at spise flere flavonoid-rige fødevarer, havde også lavere risiko for både skrøbelighed, funktionstab og dårlig mental trivsel – så det er ikke for sent at begynde at drikke te for at forbedre din alderdom.